Epimedis, kitaip dar žinomas kaip „raganų ožkažolė“ (lot. Epimedium), yra vaistinis augalas, kuris tradicinėje kinų medicinoje vertinamas šimtmečius. Pastaraisiais dešimtmečiais epimedis sulaukė susidomėjimo ir Vakarų šalyse dėl galimos naudos lytinei sveikatai, energijai, nuotaikai bei bendrai organizmo būklei. Aptarkime, kas iš tikrųjų yra epimedis, kaip veikia jo biologiškai aktyvios medžiagos, kokie yra mokslu pagrįsti vartojimo efektai, galimos rizikos ir dažniausiai paplitę mitai.
Kas yra epimedis?
Epimedis – tai daugiametis žolinis augalas, išaugantis natūraliai Kinijos, Japonijos, Korėjos ir tam tikrų Europos regionų kalnuotose vietovėse. Dažniausiai vartojamos rūšys – Epimedium grandiflorum, Epimedium sagittatum bei Epimedium koreanum. Būtent šios rūšys dažniausiai naudojamos medicininiais ir maisto papildų tikslais.
Augalinės savybės ir biologinės medžiagos
- Epimedžio lapai yra pagrindinis vertinamas žaliavos šaltinis
- Vertingiausia biologiškai aktyvi medžiaga – ikariinas (icariin) – flavonoidinis glikozidas
- Be ikariino, epimedyje yra tokių flavonoidų kaip epimedinas, kvercetinas, magnoflorinas
- Sudėtyje aptinkama fitosterolių, polisacharidų, alkaloidų, taninų
Epimedžio istorija ir tradicinis vartojimas
Pirmieji dokumentuoti epimedžio naudojimo atvejai siekia senovės Kiniją. Istoriniai šaltiniai mini, kad epimedis buvo naudojamas energijos didinimui, nuovargio mažinimui, vyriško lytinio pajėgumo stiprinimui bei moterų menopauzės simptomų lengvinimui. Tradicinėje kinų medicinoje epimedis vadinamas „Yin Yang Huo“, pažodžiui išvertus – „aistringo šalčio augalas“. Skaičiuojama, kad epimedis vartotas bent 2000 metų.
Tradiciniai pritaikymai
- Energijos tonizavimas, nuovargio mažinimas
- Imuninės sistemos stiprinimas
- Pagalba sergant reumatinėmis ligomis
- Parama kaulų stiprumui
- Libido gerinimas vyrams ir moterims
Veikimo principas ir moksliniai tyrimai
Nors šimtmečius epimedis buvo vartojamas kaip liaudies vaistas, tik pastaruoju metu imta aiškiau suprasti jo biologinį veikimą ir potencialią naudą sveikatai remiantis klinikiniais bei laboratoriniais tyrimais.
Ikariinas ir jo poveikis organizmui
Pagrindinė epimedžio veiklioji medžiaga – ikariinas – veikia keliais mechanizmais. Ikariinas gerai žinomas kaip natūralus fosfodiesterazės tipo 5 (PDE5) inhibitorius – tokį patį fermentą blokuoja žinomi vaistai nuo erekcijos sutrikimų. Slopinant šį fermentą padidėja azoto oksido koncentracija, išsiplečia kraujagyslės ir pagerėja kraujotaka, ypač dubens srityje, todėl epimedis tradiciškai siejamas su erekcijos funkcijos gerinimu.
Tyrimų apžvalga
- Lytinė funkcija: Laboratoriniai tyrimai su gyvūnais ir keletas ankstyvųjų žmogaus tyrimų rodo, kad epimedžio ekstraktas gali pagerinti erekcijos kokybę, padidinti libido. Tačiau, pasak tokiose šaltiniuose kaip „Journal of Ethnopharmacology“ ar „Phytomedicine“, patikimų, didelės apimties klinikinių tyrimų su žmonėmis trūksta – todėl efektyvumas ir saugumas nėra iki galo patvirtinti.
- Menopauzės simptomai: Kai kurie mažos apimties klinikiniai tyrimai rodo, kad epimedžio ekstraktas gali mažinti karščio bangas ir pagerinti nuotaiką moterims menopauzės laikotarpiu, galimai dėl fitoestrogenų poveikio. Tačiau rezultatai nėra vienareikšmiški.
- Kaulų stiprumas: Ikariinas turi savybę stimuliuoti osteoblastų (kaulą formuojančių ląstelių) aktyvumą, todėl tyrimuose su gyvūnais fiksuotas kaulinio audinio tankio didėjimas. Klinikiniai tyrimai su žmonėmis šioje srityje kol kas riboti.
- Antiinflamacinis ir antioksidacinis poveikis: Epimedyje esantys flavonoidai slopina uždegiminius procesus ląstelių lygiu ir gali padėti kovoti su oksidaciniu stresu. Šios savybės svarbios širdies-kraujagyslių, sąnarių, nervų sistemą veikiantys ligoms.
- Imuninės sistemos palaikymas: Kai kurių tyrimų duomenimis, epimedis gali stiprinti imuninį atsaką – tai ypač aktualu vyresnio amžiaus žmonėms ar sergant lėtinėmis ligomis.
Vis dėlto dauguma tyrimų atlikti su gyvūnais arba in vitro sąlygomis (laboratorijoje, ląstelėse). Plačiai pagrįsti, atsitiktinių imčių, dvigubai akli klinikiniai tyrimai su žmonėmis kol kas labai riboti, todėl epimedį reikėtų vertinti kaip papildomą, o ne pagrindinę priemonę.
Pagrindinės naudos ir trūkumai
Galimi privalumai
- Potencijos ir libido didinimas vyrams bei moterims
- Menopauzės simptomų lengvinimas
- Energijos ir ištvermės didinimas
- Imuninio atsako stiprinimas
- Kaulų stiprumo palaikymas (galbūt mažinant osteoporozės riziką)
Galimi trūkumai ir rizikos
- Neišsamiai ištirtas ilgalaikis poveikis žmonėms
- Galimos sąveikos su vaistais (ypač kraujospūdį reguliuojančiais, antikoaguliantais)
- Per didelės dozės gali sukelti šalutinį poveikį (širdies plakimo dažnėjimą, kraujospūdžio svyravimus, galvos skausmus, pykinimą)
- Ne visiems tinka – ypač žmonėms su širdies ligomis, kraujospūdžio sutrikimais ar vartojantiems receptinius vaistus
Prieš pradedant vartoti epimedžio papildus, būtina pasitarti su gydytoju ar farmacijos specialistu, ypač turint lėtinių ligų ar vartojant kitus vaistus.
Vartojimo formos ir dozavimas
Papildų formos
- Džiovinti epimedžio lapai ar jų užpilai (arbatos)
- Ekstraktai kapsulėse arba tabletėse (standartizuoti pagal ikariino kiekį)
- Tinktūros ir skystieji ekstraktai
Dozavimas
Nėra tarptautiniu mastu nustatytos rekomenduojamos paros dozės. Tyrimuose dažniausiai vartota 250–1000 mg standarto ekstrakto per dieną (pagal 10–30% ikariino). Kai kuriose kinų tradicinėse schemose gali būti skiriama ir daugiau, tačiau didelio kiekio vartojimo saugumas nėra pagrįstas klinikiniais tyrimais. Svarbu laikytis gamintojo nurodytų dozių ir konsultuotis su gydytoju.
Dažniausi mitai apie epimedį
- „Epimedis veikia kaip vaistai nuo erekcijos disfunkcijos“: nors epimedis turi PDE5 inhibitoriaus efektą, natūralių augalinių ekstraktų poveikis yra žymiai silpnesnis nei receptinių vaistų, tokių kaip sildenafilis.
- „Tinka visiems be išimties ir be šalutinių efektų“: kai kurie žmonės gali patirti nepageidaujamą poveikį, ypač jautrūs širdžiai ar vartojantys vaistus.
- „Vartojant epimedį, vyrai susigrąžins jaunystę“: epimedis gali stiprinti bendrą savijautą, tačiau amžinių pokyčių arba sudėtingų medicininių būklių neišspręs.
- „Epimedis – vien tik vyrams“: moksliniai šaltiniai pažymi, kad epimedžio ekstraktai gali turėti teigiamos įtakos ir moterų hormoninei pusiausvyrai, kaulų sveikatai ir nuotaikai.
Rekomendacijos ir atsargumo priemonės
- Epimedžio nereikėtų vartoti vaikams, nėščioms ir žindančioms moterims dėl nepakankamų saugumo duomenų.
- Asmenys su širdies ir kraujagyslių ligomis, kepenų ar inkstų nepakankamumu, prieš vartodami epimedį, turėtų pasitarti su gydytoju.
- Galima sąveika su kitais vaistais – ypač nuo aukšto kraujospūdžio, trombozės, širdies aritmijos.
- Geriau rinktis patikimų gamintojų produktus, turinčius aiškias sudėties deklaracijas ir kokybės sertifikatus.
- Svarbu stebėti savo savijautą ir nutraukti papildą, jei atsiranda neįprastų simptomų.
Įdomūs faktai apie epimedį
- Pavadinimas „raganų ožkažolė“ kilo iš pastebėjimo, kad šį augalą ėdantys ožiai būna itin aktyvūs poravimosi laikotarpiu.
- Epimedyje esantis ikariinas netgi naudojamas kaip mokslinių tyrimų modelis kuriant naujus vaistus nuo erekcijos sutrikimų.
- Šis augalas tapo daugelio natūralių papildų, skirtų sportininkams ir vyresniems žmonėms, sudėtine dalimi, nors ne visi produktai turi veiksmingą ikariino kiekį.
Išvados
Epimedis – įdomus ir daug žadantis vaistinis augalas, ypač dėl savo potencialaus poveikio lytinei funkcijai, kaulų sveikatai ir energijai. Visgi, didesnė dalis mokslinių įrodymų remiasi eksperimentiniais arba mažos apimties tyrimais. Prieš pradedant epimedžio vartojimą svarbu atsižvelgti į individualią sveikatos būklę, pasitarti su specialistu, vertinti vaistų sąveikas ir nepasitikėti nepatikrintais mitais apie „stebuklingą“ efektą. Epimedį reikėtų laikyti papildoma, bet ne pagrindine terapijos priemone, ypač jei siekiama spręsti rimtas sveikatos problemas.
Mėgstanti stebėti gamtos ritmus ir užrašyti augalų paslaptis, ji kiekviename žolelės lapelyje mato istoriją, o kiekviename recepte – protėvių išmintį. Jos tekstuose susipina senolių žinios ir šiuolaikinė virtuvė, o skaitytojus žavi gebėjimas paprastus ingredientus paversti mažais kasdienybės stebuklais. Įkvėpta Lietuvos pievų, miškų ir daržų, ji dalijasi ne tik receptais, bet ir pagarba gamtai.
