Nakties poilsis man yra itin svarbus, todėl kas vakarą stengiuosi pasirūpinti malonia miego rutina. Pasiruošimas poilsiui mane ramina – paskiriu keletą papildomų minučių patalynės sureguliavimui, pagalvių purenimui arba išjungiu visus elektroninius prietaisus, kad aplinka miegui būtų kuo ramesnė.
Tam, kad užmegzčiau kokybišką ryšį su miegu ir naktį neišsibalansuočiau, sąmoningai vengiu tam tikrų daiktų savo miegamajame. Dalinuosi, ko tikrai vengiu laikyti šioje erdvėje, ir kodėl tai svarbu man.
Laikrodis
Kai kalbame apie laikrodžius, juos iš miegamojo pašalinau dėl kelių priežasčių. Paprasti laikrodžiai, ypač jei jų rodyklės tiksėja, naktį kelia papildomą įtampą, ypač jei sunkiai užmiegu – tas monotoniškas garsas tarsi kuria nerimtą laukimo pojūtį. Skaitmeniniai laikrodžiai taip pat netinka: jų ryškūs skaičiai blaško vos tik prabusdavau ar pasimuistydavau, todėl mieguistumas greitai išnykdavo.
Telefonas
Didžioji dalis žmonių telefonus laiko šalia lovos, tačiau prieš pat miegą ir miego metu jie gali labai blaškyti. Kadangi noriu kokybiško poilsio, prieš eidama miegoti telefoną padedu gerokai atokiau nuo lovos ir įjungiu „netrukdyti“ režimą. Dėl galimų svarbių skambučių galima pasirinkti specialius nustatymus – svarbiausi kontaktai gali vis tiek prisiskambinti esant reikalui.
Maisto likučiai
Kartais tenka užkandžiauti ar net valgyti miegamajame, ypač jei darbai užsitęsia ar reikia pailsėti prie stalo. Vis dėlto po valgymo visus indus iškart išnešu, nes negaliu ištverti maisto kvapų patalpoje, kurioje miegosiu. Jei lieka užsilikusių kvapų, atidarau langą, pasinaudoju kvapiąja žvakę ar purškikliu – taip aplinka išlieka gaivi ir maloni.
Netvarka ir krūvelės daiktų
Esu įsitikinusi, kad tvarkinga aplinka padeda nusiraminti ir atsipalaiduoti. Netvarkos gausa skatina neramias mintis ir neleidžia atsipalaiduoti prieš miegą. Skiriu 10 ar 15 minučių kas vakarą: sudedu drabužius, sutvarkau kosmetinį stalelį ar susitvarkau kitus smulkius daiktus, kad kambarys atrodytų jaukus ir tvarkingas. Tik taip pavyksta lengviau atsipalaiduoti prieš nakties poilsį.
Šunų žaislai
Miegamajame dažnai miega ir mano šunys, todėl stengiuosi jų žaislus sutvarkyti į dėžutę prieš einant gulti. Vis dėlto palieku vieną kitą tylų žaislą, kad pažadę jie galėtų ramiai žaisti nesutrikdydami mano poilsio. Taip išvengiu triukšmo ir užtikrinu ramią atmosferą.
Renkantis, ką laikyti miegamajame, svarbiausia – ramybės ir jaukumo pojūtis. Venkite blaškymo šaltinių ir skirkite laiko tvarkai, kad naktinis poilsis būtų produktyvus ir malonus.
