Ramybė ir kokybiškas poilsis naktį man yra labai svarbūs, todėl kiekvieną vakarą skiriu laiko tinkamai pasiruošti miegui. Prieš eidama į lovą, visada pasirūpinu patalyne, sutvarkau pagalves ir išjungiu visus nereikalingus elektroninius prietaisus – tai padeda išvengti bet kokių trikdžių, galinčių sutrikdyti poilsį.
Noriu pasidalinti keletu daiktų, kurių niekada nelaikau savo miegamajame, kad galėčiau išsimiegoti kuo ramiau.
Laikrodžio nebuvimo nauda
Nors kai kam tai gali pasirodyti netradiciška, aš jau seniai atsisveikinau tiek su tradiciniu tiksinčiu laikrodžiu, tiek su šviečiančiu skaitmeniniu. Miegant ypač jautriu metu, tylūs, bet nuolatiniai laikrodžio garsai gali tiesiog erzinti ir skatinti nerimą. Naktimis, kai sunku užmigti, tikėjimas laiko tiksėjimu tik dar labiau sutrikdo ramybę.
Nors skaitmeninis laikrodis nekeltų jokio garso, jo aiškūs ryškūs skaičiai vis tiek trukdo užmigti – ypač jei naktį atsibundu ir jų šviesa krenta į akis. Dėl to savo miegamajame visai neturiu laikrodžio, o laiką ryte pasižiūriu tik atsibudusi.
Telefonas – ne miegamajame
Daugeliui atrodo savaime suprantama telefoną laikyti šalia lovos, tačiau jau seniai apsisprendžiau elgtis kitaip. Kad netrukdytų nuolatiniai pranešimai ar noras pasitikrinti socialinius tinklus, telefoną padedu į kitą patalpos kampą ir įjungiu specialų ramybės režimą. Taip išvengiu bereikalingų trikdžių, o protas greičiau nurimsta.
Kai kuriems gali kilti nerimas dėl nutikimų naktį, tačiau šiuolaikinėse telefonų funkcijose galima išskirti svarbius kontaktus, kurių skambučiai vis tiek praeis pro „netrukdyti“ funkciją.
Maisto likučių vengimas
Kartais, kai darbo diena įtempta ir tenka dirbti ar užkandžiauti ties rašomuoju stalu, maistas pasiekia ir miegamąjį. Tačiau visada stengiuosi po valgio išnešti likučius, kad kūnas ir protas jaustų, jog lova – ramybės, o ne maisto ar kvapų vieta. Jeigu visgi kvapų lieka, atidarau langą, naudoju malonų kvapiklį ar uždegu žvakę – taip pašalinu visas nemalonias užuominas prieš miegą.
Tvarkos palaikymo svarba
Tikiu, kad švari aplinka padeda giliai atsipalaiduoti ir sukaupti ramybę. Kuomet stalčiuose ir ant grindų kaupiasi daiktai, smegenims sunku išlikti ramioms – netvarka tiesiogiai veikia savijautą. Kiekvieną vakarą skiriu apie 10–15 minučių, kad sulankstyčiau išmėtytus rūbus ar sutvarkyčiau kosmetikos stalelį. Po tokios mini tvarkos jaučiuosi pasiruošusi ramiai miegoti ir lengviau atitraukiu mintis nuo dienos rūpesčių.
Naminių gyvūnų žaislai ir ramybė
Namuose gyvena du augintiniai, kurie ypač mėgsta savo žaislus – ypač skleidžiančius garsus. Kad ir kaip mielai jie žaistų, prieš einant į lovą visada surenku garsiuosius žaislus į dėžę. Palieku tik vieną ar du tyliuosius, jei jie norėtų pasilinksminti atsibudę. Tokiu būdu naktį niekas netrukdo nei mano, nei augintinių poilsiui.
Rūpinimasis šiomis paprastomis detalėmis padeda užtikrinti, kad miegamasis iš tikrųjų taptų ramybės ir kokybiško poilsio vieta, o kiekvienas rytas prasidėtų lengviau.
